Articole Populare

Suferi de insomnie? Vei adormi în doar 1 minut, dacă aplici tehnica recomandată de Dr. Andrew Weil

Somnul este extrem de important pentru starea generală de sănătate. Există, însă,  multe persoane care au probleme cu somnul şi nici o metodă de a adormi nu are efect.

are-you-insomniac-how-to-fall-asleep-in-60-seconds

În acest articol vă vom prezenta o soluţie sugerată de un profesor de la Harvard, Dr.Andrew Weil, pentru a putea adormi uşor.

Cum să adormiţi în doar 1 minut

Respiraţia este elementul principal pentru tehnica 4-7-8.

1. Inspiraţi timp 4 secunde.

2. Ţineţi respiraţia până ajungeţi cu numărătoare până la 7.

3. Apoi expiraţi timp de 8 secunde.

Tehnica trebuie repetată de 3 ori, care durează în total 57 de secunde, după care veţi adormi imediat.

De ce funcţionează metoda 4-7-8

Cea mai importantă parte a procesului este timpul în care ţineţi respiraţia 7 secunde. În acest timp vă umpleţi plămânii cu oxigen. Acesta pătrunde în organism şi induce starea de relaxare, înlăturând stresul şi frustarea care împiedică somnul.

Această metodă este recomandată de Dr. Weil şi pentru eliminarea stărilor de panică şi anxietate.

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: sanatosi.com

Sursa: www.stethnews.com

Printare
error: Content is protected !!