Articole Populare

Deficitul acestei vitamine cauzează migrene și dureri de cap

De obicei însoțite de greață, vărsături, sensibilitate extremă la lumină și sunet, și chiar de o senzație de furnicături la nivelul brațelor și picioarelor, atacurile de migrenă pot provoca dureri semnificative ce durează de la câteva ore până la câteva zile și cu o intensitate destul de severă.

Astfel, este un lucru foarte important să cunoaștem cauza exactă a migrenelor, dacă dorim să ținem aceste dureri de cap cât mai departe de noi.

O serie de studii indică faptul că deficitul de vitamina B poate duce de fapt la o incidență mai mare a migrenelor. Din acest motiv, celor care suferă de această stare li se recomandă să crească aportul zilnic de vitamina B.

dfcvtmn

Conform cercetărilor, aportul suficient de vitamina B12 și B6, precum și acidul folic B9, poate reduce incidența și severitatea migrenelor.

Un studiu care a implicat 52 de persoane ce au suferit în mod regulat de atacuri de migrene a constatat faptul că cei care au luat suplimente de vitamina B au observat o reducere de 50% a migrenelor. Pe de altă parte, cei care au luat un placebo nu au văzut nicio îmbunătățire.

Aproximativ 15% din oameni suferă de migrene, iar femeile sunt afectate de două ori mai mult decât bărbații.

Pentru a evita efectele destabilizatoare ale migrenei, cei care suferă în mod regulat de această stare sunt sfătuiți să-și mărească aportul de vitamina B, fie sub formă de suplimente, fie alimente bogate în aceste vitamine.

Aceasta este o listă de alimente bogate în vitamine B:

  • ouă
  • broccoli
  • spanac
  • sparanghel
  • legume, în special mazăre
  • fructe proaspete și uscate
  • lapte
  • peşte
  • orez
  • ficat
  • pui
  • cartofi
  • arahide
  • unele cereale pentru micul dejun fortificate

“Conținutul tuturor articolelor este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Sursa: HealthyFoodHouse.com

Printare
error: Content is protected !!