Articole Populare

Astăzi m-am cântărit și am 54 de kilograme. Însă 13 zile în urmă aveam 62! Iată ce am făcut.

Europenii se hrănesc mult mai sănătos decât americanii, de aceea suferă mai puțin de obezitate. Însă popoarele europene nu sunt deloc omogene. Astfel, țările sudice ca Italia, Spania și chiar România, sunt mai ”grase” decât țările nordice, așa cum ar fi Danemarca, Suedia sau Norvegia.

Iată de ce astăzi redacția Sanatosi.com s-a gândit să îți ofere o dietă daneză. Cu ajutorul ei putea slăbi foarte rapid și totodată vei putea păstra rezultatul pentru mult timp.

dieta-daneza-cum-functioneaza

Programul pentru 13 zile ale dietei daneze (cele trei rânduri se referă la dejun, prânz și cină):

Ziua 1 (urcă pe cântar și memorează greutatea ta)

  • 1 ceașcă de cafea cu zahăr
  • 2 ouă fierte, 400g spanac, 1 roșie
  • 200 grame friptură de vită, salată verde

Ziua 2

  • 1 ceașcă de cafea cu zahăr
  • 2 iaurturi, 250g șuncă
  • 200g friptură de vită, salată verde

Ziua 3

  • 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine prăjită
  • 2 ouă fierte, 1 felie de șuncă, 1 salată verde
  • 1 țelină fiartă, 1 roșie, 1 măr

Ziua 4

  • 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine prăjită
  • 1 ou fiert, 1 morcov, 250g de brânză de vaci
  • 200 ml suc de banane, 1 iaurt

Ziua 5

  • 1 morcov, 1 măr
  • 200g de cod, 1 linguriță de unt
  • 200g friptură, 1 țelină rasă

Ziua 6

  • 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine prăjită
  • 2 ouă fierte, 1 morcov
  • friptură de pui și salată

Ziua 7

  • 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine prăjită
  • Doar apă
  • 200 grame de cotlet de iepure sau miel, 1 măr

Ziua 8

  • 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine prăjită
  • 2 ouă fierte, 400g de spanac, 1 roșie
  • 200g de friptură, salată verde

Ziua 9

  • 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine prăjită
  • 1 iaurt, 250g șuncă
  • 200g de friptură, salată verde

Ziua 10

  • 1 ceașcă de cafea cu zahăr
  • 2 ouă fierte, 1 felie de șuncă, salată verde
  • 1 țelină fiartă, 1 roșie, 1 pară

Ziua 11 (mai ai încă puțin!)

  • 1 ceașcă de cafea cu zahăr
  • 1 iaurt, 200g de șuncă
  • 1 ou fiert, 1 morcov, 2 banane

Ziua 12

  • 2 banane
  • 200g de cod sau păstrăv, un măr
  • 200 grame de friptură, 1 țelină

Ziua 13 (ești la final)

  • 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine prăjită
  • 2 ouă fierte, 1 morcov
  • 200g de pui, salată verde

A doua zi după ce dieta a luat sfârșit, urcă pe cântar și bucură-te de rezultate!

Îți dorim o dietă ușoară!

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: Sanatosi.com

Surse selective: livestrong.comdietspotlight.comweight-loss-forums.com

Printare
error: Content is protected !!